Cara mendapatkan bakat kurus
|
|
|
1.
porsi kecil, piring kecil, sedikit
nasi dan lauk dan jangan nambah
|
2.
perbanyak sayur dan buah yg kamu
suka
|
3.
olahraga rutin dan teratur ,
minimal sejam setiap hari pada jam yg sama atau minimal 3 hari seminggu,buat
timer dan plan
|
4.
minum air putih 2 gelas sebelum
makan
|
5.
mengunyah lebih lama
|
6.
kurangi minuman manis, ayam goreng,
kulitnya, burger, kentang goreng, yg crispy crispy, yg berminyak, kaya gorengan,
sama mie ,kurangi merokok, makanan alkohol dan soda
|
7.
minum the hijau dan yogurt
|
8.
lakukan peregangan otot badan dan
muka, maksudnya ditahan dalam berap lama
|
9.
latihan nafas dan meditasi setelah
olahraga
|
10.
olahraga yg bikin cepat kurus
|
11.
yoga, angkat beban,dan bersepeda
jauh dan rutin, angkat beban bisa membuat aqua diisi batu atau pasir
|
12.
pergi ke sauna
|
13.
makanan pedas
|
14.
berjemur di pantai
|
15.
asah otak seperti TTS dan puzzle, suka game pilih yg strategi yg
menguras otak
|
16.
jangan berlama lama duduk, coba
bekerja sambil berdiri
|
17.
jalan2 pagi dan sore , kurangi naik
lift
|