Cara mendapatkan bakat kurus

Cara mendapatkan bakat kurus

source  : http://id.wikihow.com/Menjadi-Kurus-dalam-Satu-Minggu

1.       porsi kecil, piring kecil, sedikit nasi dan lauk dan jangan nambah

2.       perbanyak sayur dan buah yg kamu suka

3.       olahraga rutin dan teratur , minimal sejam setiap hari pada jam yg sama atau minimal 3 hari seminggu,buat timer dan plan

4.       minum air putih 2 gelas sebelum makan

5.       mengunyah lebih lama

6.       kurangi minuman manis, ayam goreng, kulitnya, burger, kentang goreng, yg crispy crispy, yg berminyak, kaya gorengan, sama mie ,kurangi merokok, makanan alkohol dan soda

7.       minum the hijau dan yogurt

8.       lakukan peregangan otot badan dan muka, maksudnya ditahan dalam berap lama

9.       latihan nafas dan meditasi setelah olahraga

10.   olahraga yg bikin cepat kurus

11.   yoga, angkat beban,dan bersepeda jauh dan rutin, angkat beban bisa membuat aqua diisi batu atau pasir

12.   pergi ke sauna

13.   makanan pedas

14.   berjemur di pantai

15.   asah otak seperti TTS  dan puzzle, suka game pilih yg strategi yg menguras otak

16.   jangan berlama lama duduk, coba bekerja sambil berdiri

17.   jalan2 pagi dan sore , kurangi naik lift